🎄 Cuando las fiestas no son felices: aceptar lo que sentimos también es salud mental

Las fiestas suelen venderse como momentos de alegría, unión y celebración. Sin embargo, para muchas personas no siempre son así.

En consulta, como psicólogo en Badalona y también como psicólogo online, veo cada año cómo estas fechas pueden remover emociones difíciles que a veces cuesta expresar.

Y está bien hablar de ello.

🕯️ Cuando alguien falta

Durante las fiestas, las ausencias pesan más.

Puede faltar alguien que ya no está, una relación que terminó, una familia que no es como nos gustaría o incluso una etapa de nuestra vida.

👉 Echar de menos no significa ser débil

👉 Sentir tristeza no invalida los momentos buenos

Las emociones no entienden de calendarios.

😔 No hay que estar bien todo el tiempo

Uno de los mayores problemas en estas fechas es la presión por estar bien:

“Deberías disfrutar” “Son fechas para ser feliz” “No pienses en lo negativo”

🔴 Esta exigencia emocional suele generar el efecto contrario: culpa, frustración y desconexión.

Desde la psicología sabemos que obligarse a estar bien no funciona.

Lo que realmente ayuda es permitirse sentir lo que aparece.

🌱 Aceptar las emociones: el primer paso para cuidarnos

La aceptación emocional no significa resignarse ni quedarse atrapado en el malestar. Significa:

✔ Reconocer lo que siento

✔ No juzgarme por sentirlo

✔ Darme permiso para vivirlo

Las emociones, cuando se escuchan, tienden a transformarse.

Como psicólogo online, trabajo mucho este proceso con personas que sienten tristeza, ansiedad o vacío durante las fiestas, incluso estando acompañadas.

⏳ Vivir el presente (aunque no sea perfecto)

No se trata de “aprovechar las fiestas” ni de “hacerlas especiales a la fuerza”.

A veces, vivir el presente significa algo mucho más sencillo:

Tomar un café tranquilo ☕

Dar un paseo 🧣

Decir “hoy no puedo” sin culpa

Permitirme estar más callado

El presente no siempre es feliz, pero siempre es real.

🤍 Pedir ayuda también es una opción

Si notas que estas fechas te superan, hablar con un profesional puede marcar la diferencia.

Tanto de forma presencial como a distancia, la terapia es un espacio seguro donde no tienes que estar bien.

📍 Psicólogo en Badalona

💻 Psicólogo online, estés donde estés

✨ Un mensaje final

Si estas fiestas son difíciles para ti, no hay nada malo en ello.

No estás fallando, no eres raro, no estás solo.

A veces, cuidarse consiste simplemente en ser amable con lo que uno siente.

Por mi parte nos vemos de nuevo por el blog pasadas las fiestas, si me necesitas ya sabes donde encontrarme.

Marc 🧠