🧠 Los efectos psicológicos más curiosos que influyen en tu vida (y cómo puede ayudarte un psicólogo)

Como psicólogo online y psicólogo en Badalona, una de las preguntas que más me hacen es:

“¿Por qué hago cosas que sé que no me convienen?”

La respuesta suele estar en una serie de efectos psicológicos que actúan de forma automática en tu cerebro. Hoy te explico algunos de los más curiosos, con ejemplos claros del día a día.

🔄 1. Efecto Zeigarnik: por qué recuerdas lo que dejas a medias

El efecto Zeigarnik explica que nuestro cerebro mantiene abiertas las tareas incompletas, igual que si fueran ventanas sin cerrar.

🔸 Qué provoca:

Sensación de “ruido mental”. Dificultad para desconectar. Pensamientos repetitivos sobre lo pendiente.

🔸 Ejemplo diario:

Cuando te vas a dormir y te viene a la cabeza ese email que no has enviado.

🔸 Cómo lo trabajamos en terapia:

Técnicas de organización realistas (no productividad tóxica). Cerrar ciclos y microtareas. Reducir la ansiedad anticipatoria.

🎨 2. Efecto Stroop: cuando tu cerebro se lía él solo

El efecto Stroop demuestra que tu mente procesa la información automática (como leer) antes que la voluntaria (como decir un color).

Por eso decir “AZUL” cuando está escrito en rojo te hace dudar.

🔸 Por qué es importante:

Tu cerebro no es tan racional como crees, y se distrae más rápido de lo que imaginas.

Esto lo vemos mucho en personas con ansiedad o exceso de carga mental.

🔸 En terapia:

Entrenamos funciones ejecutivas. Mejoramos atención y regulación emocional. Reducimos la multitarea, una de las principales fuentes de estrés.

🔮 3. Efecto Forer: por qué los horóscopos parecen escritos para ti

El efecto Forer explica que damos por válidas descripciones generales porque suenan personales.

🔸 Ejemplo:

“Eres una persona sensible, pero fuerte cuando hace falta.”

Aparece en horóscopos, test virales, incluso en discursos motivacionales.

🔸 Riesgo psicológico:

Delegar tu identidad en mensajes externos.

🔸 En consulta:

Trabajamos identidad sólida. Detectamos necesidades reales frente a narrativas externas. Evitamos decisiones basadas en autoengaños.

📈 4. Efecto Dunning-Kruger: creer que sabes más de lo que realmente sabes

Este efecto muestra que quienes menos dominan un tema tienden a sobreestimar su capacidad.

🔸 Dónde lo vemos:

Relaciones (“yo gestiono bien mis emociones” mientras repite patrones). Trabajo (“no necesito ayuda, es solo estrés”). Salud mental (“yo puedo solo” vs. estancamiento).

🔸 Cómo lo abordo como psicólogo online y psicólogo en Badalona:

Evaluación objetiva. Conciencia de patrones. Trabajo en autoconocimiento realista y compasivo.

✨ ¿Por qué conocer estos efectos puede ayudarte?

Porque te permite entender cómo funciona tu mente, dejar de culparte y empezar a actuar con más claridad.

Cuando comprendes por qué haces lo que haces, puedes cambiarlo.

💬 ¿Necesitas ayuda psicológica?

Si buscas apoyo profesional, trabajo como:

✔️ Psicólogo online

Sesiones por videollamada cómodas, flexibles y adaptadas a tu horario.

✔️ Psicólogo en Badalona

Si prefieres la atención presencial, también puedo acompañarte en consulta.

Te ayudo a:

Reducir ansiedad y pensamientos repetitivos. Mejorar tus relaciones y tu autoestima. Entender tus patrones mentales y emocionales. Tomar decisiones sin sentirte bloquead@.

📩 ¿Quieres empezar?

Puedes pedirme cita o hacerme cualquier pregunta.

Estoy aquí para ayudarte a entenderte mejor y vivir con más calma.

Marc 🧠

Psicólogo en Badalona | Psicólogo online