Placer y excesos modernos 🍷🎉
Aunque ya no hacemos banquetes como los romanos, buscamos placer de formas similares:
- Fiestas que duran toda la noche
- Alcohol y cócteles
- Drogas recreativas
Estos placeres pueden durar días y ser insidiosos. Muchas veces no vemos sus efectos hasta que es tarde, y es fácil confundirlos con felicidad.
Los romanos, por ejemplo, se recostaban en banquetes que duraban horas, buscando disfrutar al máximo. Hoy lo hacemos de manera diferente, pero el patrón es el mismo: placer intenso, pero temporal.
Placer no es felicidad ⚠️
Confundir placer con felicidad es muy común, especialmente cuando somos jóvenes o vivimos situaciones de estrés o vacío emocional.
El placer genera sensaciones inmediatas de bienestar: euforia, alegría momentánea, emoción. Pero estas sensaciones son temporales. La felicidad, en cambio, es más profunda y sostenida, aunque no provoque un “subidón” inmediato.
Creer que euforia = felicidad puede llevarnos a decisiones que afectan nuestra vida a largo plazo: gastar demasiado, descuidar relaciones importantes o generar adicciones.
El vacío que llenamos con placer
Cuando sentimos vacío o falta de propósito, tendemos a buscar alivio en placeres rápidos:
- Comer en exceso
- Fumar o beber
- Buscar entretenimiento constante
El problema es que estos placeres solo cubren temporalmente el vacío. No nos dan sentido ni satisfacción real. De hecho, pueden ampliar el vacío a largo plazo, creando un ciclo de búsqueda de placer que nunca se llena.
Un psicólogo online puede ayudarte a identificar cuándo estás usando el placer como una estrategia para evitar emociones difíciles, y enseñarte alternativas más saludables.
Dopamina: cómo funciona la trampa del placer 🧠
El placer activa dopamina, un neurotransmisor que nos hace repetir conductas placenteras:
- Una copa de vino
- Comer algo delicioso
- Practicar sexo o juegos
Al principio, la dopamina nos hace sentir placer intenso. Pero el cerebro se adapta: con el tiempo, necesitamos más cantidad para obtener la misma sensación.
Esto puede llevar a un refuerzo negativo, donde ya no buscamos placer, sino simplemente evitar sentir malestar por abstinencia. Por ejemplo:
- Antes: tomo una copa de vino para disfrutar
- Después: tomo varias copas solo para no sentir ansiedad o incomodidad
Este cambio es el inicio de la adicción, y muchas personas no se dan cuenta hasta que pierden el control.
Cómo distinguir placer de adicción
Algunas señales de que el placer se ha vuelto adictivo:
- Necesitas más para sentir lo mismo
- Lo haces incluso cuando sabes que te hace daño
- Te sientes ansioso o irritado si no lo consumes
- Pierdes interés en otras actividades que antes disfrutabas
Como psicólogo online puedo enseñarte a reconocer estos patrones y crear un plan para recuperar el control, evitando caer en ciclos destructivos.
Felicidad y serotonina 🌿
Mientras el placer está ligado a dopamina, la felicidad depende de serotonina.
La serotonina produce:
- Paz
- Calma
- Satisfacción duradera
A diferencia del placer, la serotonina no necesita aumentar cantidades para mantener su efecto. Puedes practicar actividades que la estimulen de manera constante y segura:
- Meditación 🧘♂️: calma la mente y regula emociones
- Deporte 🏃♀️: activa el sistema de recompensa natural
- Naturaleza 🌳: reduce estrés y aumenta bienestar
Estas actividades generan felicidad sostenible y ayudan a equilibrar los efectos de la dopamina.
Busca la paz, no solo placer ✨
La euforia momentánea puede engañarnos, haciéndonos creer que somos felices.
Si solo buscamos placer continuo, terminaremos en vacío y frustración.
La verdadera felicidad se encuentra en:
- Paz interior
- Propósito personal
- Conexiones significativas con otros
Combinar placer y felicidad es posible, pero requiere conciencia y equilibrio.
Consejos prácticos de un psicólogo online 💡
Para mantener el equilibrio entre placer y felicidad:
- Identifica tus placeres habituales y cómo te afectan emocionalmente.
- Limita las conductas adictivas, buscando alternativas saludables.
- Prioriza actividades que aumenten serotonina: meditación, ejercicio y naturaleza.
- Busca apoyo profesional cuando sientas que el placer domina tu vida.
- Registra tus emociones: anotar cómo te sientes después de ciertas conductas ayuda a tomar decisiones más conscientes.
Conclusión ✅
No se trata de eliminar el placer, sino de diferenciarlo de la felicidad.
Busca fuentes de bienestar duraderas, y aprende a disfrutar del placer sin perder el control.
Si necesitas orientación profesional, un psicólogo online puede ayudarte a:
- Gestionar hábitos dañinos
- Recuperar el control sobre tu vida
- Encontrar felicidad real y sostenible
Marc Martín | Psicólogo en Badalona y psicólogo online 
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